lad-med.pl

Zachować zdrowie na długo

redaktorbs — Wed, 15 Feb 2012 14:02:23 +0000

Zdrowie powinno być dla nas najcenniejsze, więc starajmy się robić wszystko co w naszej mocy by zachować jego dobry stan przez długie lata. Nawet, gdy pogoda za oknem nas nie satysfakcjonuje, możemy cieszyć się zdrowiem i świetnym samopoczuciem, tylko musimy wiedzieć co nam w tym pomoże. Aby prowadzić zdrowy tryb życia i uniknąć częstych zachorowań i infekcji, zadbajmy o prawidłową dietę i niezwykle ważny ruch, który jest chyba najtańszym lekarstwem na zdrowie. Częste przebywanie na świeżym powietrzu wprawia nas w pozytywny nastrój, gdyż organizm, który otrzymał solidna dawkę światła nie może pozytywnie nie zareagować. Przebywanie na powietrzu zaprocentuje lepszym snem i spokojną nocą. Wzbogaćmy naszą dietę o porcję świeżych warzyw i owoców, które są skarbnicą wielu witamin i minerałów. Jak najczęściej jedzmy ryby, gdyż zawierają one kwasy omega-3 i sprzyjają długowieczności. Bardzo istotny jest ruch, aby nasze kości i mięśnie się nie zastały i były w dobrej kondycji przez wiele lat. Z rekreacji ruchowej czerpiemy same korzyści. Stawy robią się elastyczne, dlatego wygimnastykowanym ludziom łatwiej jest się poruszać bez obawy przed kontuzją. Nasze kości stają się odporniejsze na złamania, gdyż ich gęstość się znacznie poprawia. Jak najwięcej ruchu i zdrowa żywność sprawią, że będziemy czuć się dobrze, nasza energia przybierze na sile. Jeżeli dostrzegamy jakieś niepokojące sygnały, które wysyła nam nasz organizm, nasze siły słabną, pojawił się problem z koncentracja i zapamiętywaniem nie czekajmy, tylko zacznijmy coś z tym robić. Dla naszego zdrowia powinniśmy mieć w sobie tyle siły, by zmobilizować się do codziennego ruchu i prawidłowej diety. Przede wszystkim powinniśmy oczyścić swój organizmy, wzmacniać go i nieustannie dbać o dobrą kondycję. W oczyszczaniu organizmu niezbędny jest błonnik, który znajduje się w świeżych warzywach i owocach. Należy ustalić sobie stałe pory żywieniowe i nie sięgać w między czasie po słodkości, gdyż takie podjadanie sprzyja otyłości. Jeżeli dopadnie nas wilczy apetyt sięgnijmy po szklankę wody mineralnej bądź zjedzmy owoc. Do pięknej sylwetki doprowadzi nas dobrze dobrany zestaw ćwiczeń. Pamiętajmy jednak, żeby dozować sobie ich trudność na początku treningów i z czasem zwiększyć długość ćwiczeń do godziny.

Odpowiednia dieta dla zdrowia

redaktorbs — Wed, 15 Feb 2012 14:00:51 +0000

Co jeść każdego dnia by cieszyć się zdrowiem, piękną sylwetką i wspaniałą formą przez długie lata? Organizm każdego człowieka potrzebuje bardzo wielu witamin i minerałów. Produkty zbożowe są głównym źródłem energii dla naszych mięśni. Dostarczają białka roślinnego, węglowodanów złożonych, witamin z grupy B, żelaza, magnezu i wiele błonnika. Starajmy się wybierać dla zdrowia pieczywo razowe, kasze gryczaną, ryż brązowy. Ważnym składnikiem odżywczym są płatki owsiane, powinno się je jeść jak najczęściej, gdyż nie tylko dodają urody, ale i obniżają poziom złego cholesterolu we krwi, a więc jesteśmy zdrowsi. Białe pieczywo typu croissant, drożdżówki, ciasta należy całkowicie wyeliminować z jadłospisu. Warzywa, których spory zapas powinien gościć u każdego człowieka, to zastrzyk dla zdrowia i urody. Najlepiej podawać je do każdego posiłku, gdyż są niskokaloryczne i łatwo zaspokoić nimi głód, ponieważ mają w sobie dużo błonnika. Warzywa to skarbnica cennych antyoksydantów, czyli witamin B, C, beta-karotenu. Dla zachowania zdrowia należy pamiętać o zielonej herbacie, która usuwa z organizmu wolne rodniki, czyli szkodliwe cząsteczki podejrzewane o powodowanie wielu cywilizacyjnych chorób. Owoce należy również spożywać dla zdrowia i urody. Owoce dostarczają organizmowi kwasu foliowego, przeciwutleniaczy, które zmniejszają ryzyko choroby serca, rozszerzają naczynia i pozytywnie wpływają na pamięć. Nabiał odgrywa szczególną rolę w diecie każdej kobiety, która powinna mleko i jego przetwory spożywać dla zdrowia. Nabiał jest bogaty w białko i witaminy z grupy B. Ryby w zachowaniu zdrowia mają spory udział, a właściwie ich zdrowy tłuszcz , który ma działanie przeciwmiażdżycowe . Tłuszcz morskich ryb reguluje także podwyższone ciśnienie krwi. Tłuszcze zwierzęce, czyli masło, smalec, boczek to złe tłuszcze, których powinno się unikać, by zachować i cieszyć się zdrowiem. Mięso, również jest potrzebne w codziennej diecie, należy wybierać te chudsze gatunki mięs i wędlin. Oczywiście dla zdrowia i urody warto dostarczyć organizmowi codziennej porcji ruchu, który sprawi, że we krwi będzie krążyć więcej dobrego cholesterolu, spadnie ciśnienie i nie pojawi się cukrzyca ani choroba wieńcowa. Odpowiednia dieta może być pomocna w wielu schorzeniach. Wystarczy zmienić swój codzienny jadłospis, co pomoże złagodzić niektóre dolegliwości i odzyskać dobre samopoczucie.

Rekreacja ruchowa w walce o zdrowie

redaktorbs — Wed, 15 Feb 2012 13:59:53 +0000

Rekreacja ruchowa to integralna część kultury fizycznej, która określa czynności wykonywane w wolnym czasie, które są ukierunkowane na wypoczynek o charakterze aktywnym fizycznie. Rekreacja ruchowa nazywana jest często sportem dla wszystkich ludzi czy aktywnym wypoczynkiem. Rekreacja ruchowa to jeden z najskuteczniejszych sposobów walki o zdrowie. Stymuluje rozwój psychiczny, fizyczny i motoryczny. Wzmożona aktywność ruchowa znacznie poprawia strukturę mięśniową, w wyniku czego napięcie mięśniowe wzrasta, wzrasta siła i sprężystość mięśni. Wzmacniamy ścięgna i więzadła i następuje mineralizacja tkanki kostnej. Poprawia się także system obronny, który ma decydujący wpływ na naszą odporność. Procesy oddychania i krążenia znacznie się usprawniają, co powoduje wzrost zaopatrzenia tkanek w tlen i składniki odżywcze. Rekreacja ruchowa wpływa na przyrost masy mięśnia sercowego i powiększenie pojemności serca. Wysiłek fizyczny zwiększa koordynację i ekonomikę ruchu, kształci pamięć poprawia koncentracje i myślenie, uodparnia na stresy, hartuje psychicznie i uczy dyscypliny. Ludzie, którzy wykazują większą aktywność fizyczną znacznie rzadziej zapadają na różne choroby. Brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej odbija się bardzo niekorzystnie na naszym zdrowiu, funkcjonowaniu układu ruchowego. Znaczna część ludzi ogranicza do minimum aktywność fizyczną, która jest tak ważna w utrzymaniu dobrego zdrowia. Rekreacja ruchowa to najskuteczniejszy, a także najtańszy sposób, by zapobiec wielu chorobom. Od najmłodszych lat ruch powinien stale nam towarzyszyć, gdyż korzyści jakie niesie za sobą rekreacja ruchowa są nieocenione. Codzienna aktywność fizyczna w wolnym czasie wspólnie z rodziną wpłynie nie tylko na rozwój fizyczny i poprawę zdrowia , ale także na rozwój psychiczny. Dzieci i młodzież, która wspólnie z rodzicami przejawia aktywność fizyczną nie ma problemów z nawiązywaniem kontaktów międzyludzkich, gdyż podczas zabawy rodzice mogą sprytnie wychowywać swoje dziecko. Od młodego wieku rodzice powinni zachęcać dzieci do aktywności fizycznej, gdyż ta zaowocuje w późniejszych latach życia. W procesie starzenia się rekreacja ruchowa również odgrywa ważną rolę. Osoby starsze, ale aktywne fizycznie nie narzekają na bóle stawów i mięśni jak ich rówieśnicy, którzy nie uprawiają żadnego sportu.

Zdrowie przede wszystkim

redaktorbs — Wed, 15 Feb 2012 13:59:24 +0000

Chyba nikogo nie trzeba specjalnie uświadamiać, co do tego, że zdrowie to wartość niezwykle ważna. Ani uroda, ani pieniądze, ani sława, ani żaden najbardziej nietypowy talent czy wiedza nie będą istotne, jeżeli nie posiada się zdrowia. Zdrowie to bezdyskusyjna podstawa w drodze do szczęścia, jaką każdy człowiek w mniej lub bardziej udany sposób pokonuje w swoim życiu. Dlatego też, choć może zabrzmi to infantylnie, to jednak trzeba dbać o swoje zdrowie, póki się je ma, bo być może będzie za późno. Wiele sceptyków przywołuje pewną historię mężczyzny, który podczas wizyty u lekarza pyta doktora o to, jakim sposobem żyć długo nie narzekając na zdrowie. Lekarz odparł, iż w przypadku odstawienia wszelkich uciech cielesnych, smacznego jedzenia, alkoholu, kawy, kobiet i nocnego życia można w dobrej formie dożyć nawet stu lat… tylko po co? Któż nie słyszał osoby palącej, która zaciągając się dymem tytoniowym dochodziła do wniosku, iż na coś przecież trzeba umrzeć, a w stronę osoby niepalącej rzucała krótkie i obcesowe “umrzesz zdrowszy”. Ale czy to nie dziwne, że o zdrowi w sposób butny mówią tylko zdrowi? Czy ktokolwiek widział osobę śmiertelnie chorą zadowoloną z tego, że nie musi się głowić nad tym, na co umrze?! Należy się opamiętać, nim będzie za późno, ale nie wolno tez popadać w skrajność i zamknąć się w murach klasztoru jedząc kiełki. Receptą w tym, jak i w większości przypadków jest znalezienie złotego środka. Należy cieszyć się życiem i wierzyć w to, że wszystko jest dla ludzi, ale nie wolno poprzez brak umiaru się w tym zatracić. Z używek należy korzystać mądrze, odpowiedzialnie i z umiarem, dając swojemu organizmowi czas na regeneracje. Należy szukać zdrowego balansu. Zamiast odmawiać sobie smakołyków w obawie o linię, czy nie lepiej pojeść sobie w najlepsze ze znajomymi do knajpki, a na drugi dzień umówić się na przykład na przejażdżkę rowerową lub wybrać jakąś inna formę rekreacji? Dlaczego odmawiać sobie alkoholu, przecież można napić się piwa, ale nie codziennie. Na drugi dzień można zrobić bardzo zdrową sałatkę owocową i to przy niej się bawić. Jak to rzekł pewien mędrzec, “tylko dzieci nie potrafią się bawić bez alkoholu”. Aktywny wypoczynek i umiar – oto klucz do zdrowego, a zarazem atrakcyjnego stylu życia. Nie wymaga to specjalnie silnej woli i pieniędzy, po prostu trzeba spróbować.

Bogaci mogą łatwiej dbać o swoje zdrowie?!?

redaktorbs — Wed, 15 Feb 2012 13:59:02 +0000

Pojawiają się głosy, jakoby łatwiej było dbać o zdrowie tym, którzy są bardziej majętni. Wyznawcy takiej teorii argumentują to w następujący sposób: osoby bogate stać na droższą, a więc i zdrowszą żywność, na wizyty w salonach piękności, saunach, basenach, siłowniach , u specjalistów medycznych i tak dalej. Osoby o tak zwanych cięższych portfelach mogą sobie pozwolić na dłuższy i bardziej atrakcyjny wypoczynek, który jest konieczny do utrzymania zdrowia organizmu ludzkiego. Nawet, jeżeli uzna się, iż to rekreacja jest podwaliną dobrej formy, pogody ducha i przede wszystkim zdrowia organizmu, to znów wyznawcy rzeczonej powyżej tezy podniosą głos, iż to bogatych stać na atrakcyjne formy wypoczynku, sporty ekstremalne, podróże, jachty i temu podobne. Ciężko odnaleźć słaby punkt w takim rozumowaniu. Nie ulega wątpliwości, iż jedzenie w droższych restauracjach jest zdecydowanie korzystniejsze dla zdrowie niż stołowanie się w tanich barach (choć jak wiadomo, najlepiej w miarę możliwości jadać w domu). W końcu płaci się za świeży towar, drogi ekologiczny olej i skuteczniejsze środki czyszczące używane do kuchenki i naczyń. Również dobre winno zdecydowanie lepiej wpływa na układ trawienny niż zimna cola. Nie inaczej jest w sklepach mięsnych – chudsze, a co za tym idzie mniej tłuste, czyli zdrowsze mięso jest droższe. Owoce również nie należą do najtańszych rarytasów. Pozornie, nie da się obalić teorii, iż bogaci odżywiają się drożej. Pozornie. Wystarczy spojrzeć na palaczy. Palą wszyscy, zarówno pachnący wodą kolońską dżentelmeni w modnych garniturach, jak i pijacy pod sklepem. Może bogatszych stać na papierosy i zdrową żywność, ale mniej zamożny musi wybrać, pomiędzy szkodliwym tytoniem, a lepszą żywnością. Przecież nikt nikomu nie każe wydawać ogromnych pieniędzy na papierosy, by potem jeść niezdrowe byle co. Rekreacja? Może i bogatych stać na skoki spadochronowe, nurkowanie z aparaturą oddechową i wczasy w Miami, może i stać na zajęcia fitness i tak dalej, ale od tysięcy lat najzdrowszym dla ludzkiego organizmu były bieganie i pływanie, a to można robić za darmo. Jeżeli ktoś nie biega dlatego, że nie stać go na bieżnie jest po prostu śmieszny. W końcu, w rekreacji chodzi o pogodę ducha, a czasem spacer na grzyby z przyjaciółmi dostarcza więcej śmiechu i wspomnień, niż wylegiwanie się na kalifornijskiej, złotej plaży w pojedynkę.

Nie poddawaj się!

redaktorbs — Wed, 15 Feb 2012 13:58:26 +0000

Mówi się, iż rehabilitacja to najtrudniejszy okres w dochodzeniu do pełni zdrowia osoby po przebytej chorobie lub ciężkim wypadku, jest to najtrudniejszy z punktu widzenia psychologicznego czas takiej osoby. Po długich tygodniach, nieraz miesiącach spędzonych w szpitalu, osoba po wypadku nagle opuszcza jego mury i dopiero wtedy uświadamia sobie, iż istnieją jeszcze inne mury, które przeskoczyć będzie bardzo trudno – mury zdrowia. Poszkodowany nagle staje się odpowiedzialny za siebie, bowiem to od tego jak bardzo będzie przykładał się do rehabilitacji zależy jego zdrowie, a więc i późniejsze życie. Czas rehabilitacji to okres wymagający maksymalnej dojrzałości i wytrwałości chorego. Przede wszystkim chory musi wierzyć w to, iż będzie całkowicie zdrowy, musi porzucić koszmar o kalectwie. Jeżeli tylko stan zdrowia na to pozwala powinien wzmóc rekreację o aktywny wypoczynek, który jest cenny dla zdrowia i bezcenny dla ducha. Nie ma natomiast niczego gorszego podczas walki z chorobą lub próbą odzyskania zdrowia jak samotność – brak wsparcia ludzi. To towarzystwo jest najlepszą motywacją w walce z chorobą. Dlatego, jeżeli ktokolwiek posiada bliską osobę, która przechodzi rehabilitację należy ją otoczyć, opieką, miłością i wsparciem, aby pomóc jej powrócić do zdrowia. Podczas rehabilitacji oprócz ciężkiej pracy nad ciałem ważne jest również to, aby zbytnio się nie przemęczać, nie forsować przesadnie organizmu. Ćwiczenia rehabilitacyjne winny być wykonywane krótko, a często. Ważne, by osoba po wypadku miała możliwość wypoczynku, bowiem oczywistym jest, iż tylko podczas wypoczynku można zregenerować nadwątlone siły. Wreszcie najbardziej newralgiczny element prawidłowej rehabilitacji – rehabilitant. Osoba, która nadzoruje rehabilitację chorego musi posiadać najwyższe, pewne kompetencje, by nie tylko pomóc takiej osobie utrzymać motywację, powrócić do zdrowie, ale przede wszystkim, by nie zaszkodzić temu kruchemu jeszcze zdrowiu. Najlepsi rehabilitanci nie są tani, ale zdrowie to coś, na czym w zasadzie nie warto oszczędzać. Reasumując ćwicząc systematycznie, ale z umiarem nie szczędząc aktywności umysłowej i towarzyskiej pod okiem dobrego rehabilitanta powrót do zdrowie jest praktycznie zawsze możliwy, ale chory nie może zapominać o tym, iż w całej tej układance to on sam jest kluczowym, najważniejszym elementem.

Aktywny wypoczynek

redaktorbs — Wed, 15 Feb 2012 13:57:16 +0000

Aktywny wypoczynek wymaga od nas trochę wysiłku fizycznego, ale różniącego się znacznie od tego wysiłku, jaki musimy włożyć w codzienną pracę i obowiązki. Aktywny wypoczynek to forma rekreacji ruchowej, którą wykonujemy w czasie wolnym od pracy, nauki i wszelkich czynności związanych z codziennością. Znaczą role w przekazywaniu wzorców aktywnego wypoczynku odgrywa rodzina i grupa rówieśników. Organizacją wolnego czasu dzieci i młodzieży zajmują się różnego rodzaju instytucje, stowarzyszenia, organizacje młodzieżowe i społeczne takie jak szkoły, kluby osiedlowe, młodzieżowe domy kultury i inne. Oferują one wiele ciekawych form aktywnego wypoczynku. Aktywny wypoczynek, czyli rekreacja ruchowa ma na celu przede wszystkim odnawianie sił fizycznych i psychicznych człowieka z pomocą przeróżnych form aktywności fizycznej, ale innych niż wynikające z obowiązków dnia codziennego. Jest to więc rozwijanie aktywności nie wynikającej z obowiązków edukacyjnych, zawodowych, rodzinnych, społecznych oraz potrzeb bytowych. Rekreacja ma najczęściej charakter dobrowolny i stanowi jednocześnie wspaniałą rozrywkę, jednak trzeba zaznaczyć, iż nie ma w niej miejsca na jakąkolwiek rywalizację. Rekreacja ruchowa wiąże się także z turystyką wypoczynkową. W skład związków zachodzących między nimi wchodzą np. wyjazdy na narty, snowboard, jazdy konne, wycieczki rowerowe, spacery. Aktywny wypoczynek to najskuteczniejszy, a także najtańszy sposób walki o nasze zdrowie. Aktywny wypoczynek niesie za sobą same korzyści dla naszego zdrowia m.in. poprawia się struktura naszych mięśni, które w rezultacie stają się elastyczne i sprężyste. Lepiej nam się oddycha, gdyż poprawia się krążenie, wszystkie tkanki są zaopatrzone w tlen. Do wartości, jakie niesie aktywny wypoczynek na pewno możemy zaliczyć wartość zdrowotną, kształcącą i wychowawczą, gdyż wyrabia się określone postawy wobec aktywnego wypoczynku, a także wartość rozrywkową, gdyż aktywny wypoczynek to niekiedy wspaniała zabawa dla wszystkich. Aktywny wypoczynek to również wspaniałe rozwiązanie dla całej rodziny, która poprzez wspólną aktywność fizyczną dobrze się bawi. Dzieci rozwijają w sobie dobre nawyki, kształcą myślenie i pamięć, mają większą odporność na stres, a także bardziej się do nas zbliżają.

Otyłość a zdrowie

redaktorbs — Wed, 15 Feb 2012 13:56:19 +0000

Kilka fałdek, jakie odłożą nam się na brzuchu to nie tylko problem związany z estetyką. Każdy nadprogramowy centymetr w pasie zwiększa ryzyko problemów ze zdrowiem i pogarsza jakość życia. Aby cieszyć się zgrabną sylwetką i płaskim brzuchem a przede wszystkim dobrym zdrowiem trzeba zadbać o to od najmłodszych lat. Otyłość tzw. brzuszna częściej spotyka mężczyzn jak kobiety i ze wszystkich otyłości jest najbardziej niebezpieczna dla naszego zdrowia. Otyłość to krótka droga do cukrzycy i miażdżycy. W ciężkiej otyłości brzusznej tłuszcz gromadzi się pod skóra, ale co gorsza i na narządach wewnętrznych sercu, trzustce, wątrobie powodując często poważny uszczerbek na zdrowiu. Otyłość prowadzi do zaburzeń przemiany materii, nadciśnienia tętniczego, a tłuszcz w połączeniu z nadciśnieniem, bądź cukrzycą zwiększa ryzyko wystąpienia chorób sercowo- naczyniowych w rezultacie może dojść do zawału oraz udaru mózgu. Zbędne kilogramy, nadmiar tkanki tłuszczowej w narządach wewnętrznych znacznie utrudniają przepływ krwi. Przy nawet niewielkim ruchu można zapobiec otyłości i cieszyć się zdrowiem. Starannie dobra dieta również pomoże w walce z nadwagą. Starajmy się wybierać białe mięso, smalec zastąpmy oliwą z oliwek, a białe pieczywo razowym. Włączmy do diety zdrowe ryby morskie, które zawierają korzystne dla zdrowia kwasy omega – 3. Owoce i warzywa to zastrzyk witamin i minerałów, które przy zdrowej diecie są wskazane. Odpowiednio dozowana porcja ruchu to najtańszy lek na zachowanie zdrowia. Ważna jest tu systematyczność, gdyż organizm spala tkankę tłuszczową dopiero po ok. 30 minutach. Najlepszy jest spacer, jogging, pływanie, jazda na rowerze czy marsz na stepperze. Jadajmy posiłki kilka razy dziennie, ale za to w mniejszych ilościach. Pamiętajmy, że zbytni pośpiech i stres uwielbiają osoby otyłe, gdyż w sytuacjach stresowych uwalniają się hormony, które sprawiają, że mamy wilczy i niekontrolowany apetyt. Jeżeli zależy nam na zdrowiu i smukłej sylwetce powinniśmy zrobić wszystko póki nie jest za późno, gdyż otyłość i związane z nią choroby mogą siać poważne spustoszenia w naszym organizmie. Ruch to zdrowie a odpowiednia dieta to jego skuteczne dopełnienie. Te słowa powinny towarzyszyć każdemu przez całe życie, gdyż to od nas zależy czy długo będziemy zdrowi i sprawni. O prawidłową wagę należy dbać w każdym wieku.

Zdrowie to podstawa

redaktorbs — Wed, 15 Feb 2012 13:55:51 +0000

Jak można zapewnić sobie dobre zdrowie i cieszyć się nim przez długie lata? No oczywiście można próbować różnych metod. Można zażywać jakieś specyfiki poprawiające funkcje życiowe, można postawić na bardziej naturalne metody typu dobre samopoczucie, sport czy wspaniali ludzie w otoczeniu. Czasami jednak nawet mimo tych wszystkich warunków i tak coś zaczyna szwankować. Co wtedy można zrobić? No po pierwsze, bezwzględnie należy udać się do lekarza, a następnie stosować się do jego zaleceń. Brać lekarstwa, udać się na rehabilitację a w razie konieczności po prostu zmienić tryb życia. Choć z tym ostatnim jest akurat bardzo ciężko. Przede wszystkim, dlatego że coraz więcej czasu pracujemy. Nie ma szans na jakiś regularny wypoczynek czy to w domu, czy choćby wyjazd za miasto na sam weekend. To wszystko powoduje stres, a stres powoduje zmęczenie, zmęczenie powoduje natomiast szybsze starzenie się organizmu. Jak więc widać, jest to jedno wielkie błędne koło, z którego nie da się większości wydostać. No ale zawsze można i wręcz należy próbować. Jak można zapewnić sobie nieco lepsze zdrowie? Przede wszystkim należy zadbać o to, żeby zapewnić sobie maksymalnie dużą dawkę ruchu na świeżym powietrzu. Może niekoniecznie trzeba wstawać każdego ranka o piątej nad ranem, żeby przebiec kilka kilometrów. Ale wieczorami można chodzić na przykład na basen. Od basenu jeszcze nic nikomu złego się nie stało. No i wypoczynek. Sen jest najlepszym lekarstwem na wszelkie bolączki. Nawet leki przeciwbólowe nie pomagają tak dobrze jak trzydzieści minut snu. Należy o tym pamiętać, tak samo jak o tym, żeby spać wielokrotności trzydziestu minut. Tyle właśnie trwa jedna faza snu. Oczywiście samo trzydzieści minut jeszcze nie sprawi, że ktoś wypocznie po całym ciężkim dniu, ale na pewno wystarczy do tego żeby zregenerować swoje siły w ciągu dnia. Dlatego tez wiele przedsiębiorstw wprowadza w swoich regulaminach czy grafikach – czas na drzemkę. Każdy pracownik może z niego skorzystać i rzeczywiście często tak się dzieje. Ale to już częściej raczej w korporacjach, w których pracują młodzi ludzie, dla których korporacja to nie tylko praca, ale coś więcej – to styl życia. Nie można co prawda mówić o modzie na drzemki w pracy, bo starsi stażem pracownicy nie będą tego w życiu przestrzegać. Już tak jakoś jest, że ci starsi pracownicy chcą jak najszybciej skończyć pracę i jak najszybciej wracać do domu, gdzie zamiast odpoczywać, roztrząsają to, co było w pracy. No to już chyba z tego wszystkiego lepiej wracać z pracy nieco bardziej wypoczętym i zrelaksowanym (wbrew pozorom), niż jeszcze dodatkowo stresować domowników.

Czas na drzemkę

redaktorbs — Wed, 15 Feb 2012 13:55:30 +0000

Czas na drzemkę! Pewnie, gdyby ktoś komuś tak powiedział, kiedy ten będzie siedział w pracy którąś już godzinę z rzędu, to by go wyśmiał. Jaką drzemkę? W pracy trzeba pracować a nie marzyć o niebieskich migdałach. Na marzenia można sobie pozwolić po odbębnieniu etatu. Tylko, że wtedy to z reguły nie ma siły na nic, a jedyne co można zrobić to najczęściej przytulić głowę do poduszki i zasnąć. No, ale niektóre – co bardziej nowoczesne przedsiębiorstwa, a reguły – korporacje, wprowadzają taki właśnie system. Niektórzy pracownicy mają nawet w swoich gabinetach karimaty czy też sofy oraz pościel, wszystko po to żeby normalnie odpocząć. Zresztą w ogóle ludzie pracujący w korporacjach prowadzą totalnie inny styl życia Oni jakoś bardziej dbają o zdrowie. Zażywają mnóstwo ruchu. Czy to w siłowniach, na basenie albo na świeżym powietrzu. Potrafią wstać o świcie żeby przebiec kilka kilometrów. Zdrowo się odżywiają. Zdrowa dieta to u nich podstawa. Mało tłuszczów, wiele owoców i warzyw, a wiec witamin w czystej postaci. Mało tego, wszelkie owoce czy warzywa nie są kupowane w dużych sklepach, a na bazarach, targowiskach. No i do tego całe mnóstwo ruchu. Weekendy poza miastem to podstawa. Inaczej trudno sobie wyobrazić normalne funkcjonowanie, No chyba, że nawał pracy nie pozwala na to żeby oderwać się chociażby na chwilę od zajęć. Jeśli jednak nie będzie tego ruchu, to jak długo będzie można pracować? Odpowiedź na pytanie jest chyba wystarczająco jasna. Tak więc nawet najwięksi pracoholicy powinni znaleźć chociażby chwilę na to, żeby poćwiczyć albo najzwyczajniej w świecie pospać. Choć z tym snem to ostatnio zrobiło się jakoś dziwnie, Ponieważ jest on postrzegany (nie wiedzieć czemu), jako coś złego. Im mniej się dzisiaj śpi tym lepiej.. Ludzie wręcz uwielbiają się licytować tym jak to mało spali i jak są bardzo niewyspani. Ale tak bynajmniej nie powinno być. Bo sen to regeneracja organizmu (tylko przez sen jest w stanie się on zregenerować). A skoro mowa o regeneracji to także i o młodości. Sen oddaje to, co zabiera aktywność, więc ludzie, którzy dużo śpią, po prostu młodziej wyglądają. I to powinny zapamiętać szczególnie wszystkie panie. Zamiast wydawać krocie na botoks oraz kremy przeciwzmarszczkowe lepiej przez całe życie inwestować w sen, zdrowe odżywianie oraz aktywny tryb życia. A teraz będzie ku temu okazja, bo oto zbliżają się ferie zimowe, a więc można będzie pojechać w góry na narty (oczywiście pod warunkiem, że w końcu spadnie śnieg). A jak nie na narty, to można zawsze jeździć na rowerze, kiedy temperatura jest w plusie i świeci słońce.